4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。目前梅西正随阿根廷国度队备战接上去的两场热身赛，为今夏世界杯做预备。但就在本周，极端组织ISIS又发布了一张斩首梅西的海报，让人担忧本届世界杯的平安成绩。 在这张海报中

有一天训练间隙我跟他聊天，聊起了踢后卫时候的各种失误，D同学开心的嘲笑起了自己的失误动作，还给我做了一个夸张的演示，一脚踢空然后摔倒在理地上，自己笑个不停。我想，当他在学习生活中再遇到困难，他一定能想起那一场失误连连的比赛，还有自己被对手嘲笑被队友抱怨的场景，但他一定会笑对困难，因为他知道自己一定会战胜困难变得更强大，因为在足球场上他已经做到过一次了。从战术打法上来说，奥地利这支球队的打法很依赖体能，需要大量的跑动才能撑起攻防，并且始终对对手的持球施加压力和高强度的逼抢，比赛的节奏很快

最新体育报道，北京时间2018年8月30日10:51:02 ，马努-吉诺比利在自己的推特账号上宣布退役，结束了其16年的传奇NBA生涯，让人无法理解，是努力得到不到回报，还在自己的原因，就这样　　无论在切尔西还是罗马，比利时中锋都不止一次被主帅要求减肥，无他，身高194cm的小魔兽，体重突破100公斤大关是家常便饭。

国庆十一假期是孩子们的欢乐时光，一些青少年的度假方式也很“热血”，这也得益于张掖市公共体育基础设施的日益完善。在张掖市全民健身中心的足球训练场内，不少青少年在绿茵场上感受足球的魅力，在体育锻炼中享受乐趣、增强体质，以运动的方式乐享国庆假期。（记者赵琳）