4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。【聚合体育】:攻击手卡连历等待为AC米兰建功。週日早晨，意甲第十五轮持续停止，其中宾尼云图将主场迎战AC米兰。今仗竞赛是「八爷」加度素执教首秀，他当然希望可以率领AC米兰走

北京时间10月7日，五人制足球亚洲杯半决赛落幕。两支中亚球队伊朗和乌兹别克斯坦将面对泰国和日本。结果伊朗队轻松过关，而乌兹别克斯坦队又输给了日本队。就这样，日本队和伊朗队再次进入决赛。在总共16届亚洲五人制足球锦标赛中，两队在决赛中相遇的次数达到了8次。在半场比赛中，两队都出现在了最后的舞台上。而亚锦赛，也只有这两支球队赢过。北京时间10月6日，美国媒体ESPN公布了一段梅西的专访视频，视频中梅西回顾了自己在世界杯的往事，谈到了足球与他的生活，也展望了卡塔尔世界杯。他明确说出，这将是他参加的最后一届世界杯，还坦诚地表示🆕🍸🤲👈：“阿根廷始终是夺冠候选，但不是最热门的球队。”（据10月7日北青网）

聚合体育9月24日报道🎪🕷🌶💐💘：北京时间9月24日，女篮世界杯小组赛第三轮的较量中，中国女篮面对实力强大的美国女篮，尽管分差一度扩大到20分以上，但是中国女篮凭借着最后谈到CVC项目时，弗洛伦蒂诺·佩雷斯表示皇家马德里和巴塞罗那正联手发起抵抗。与西甲秩序令人不甚满意相比，弗洛伦蒂诺·佩雷斯十分向往美国的体育环境，他甚至引用美国国家橄榄球联盟的视听收入、作为抨击西甲乃至欧冠的教材。的确，美国国家橄榄球联盟的球队只是在主场进行了8场比赛，收入就跨越欧冠，这让人十分向往。

回顾这场比赛，我们打出了久违的血性，这是很多国字号球队身上没有的，让人动容的是，48岁的杨晨，很多头发已经白了，这让球迷们心疼。但是他的身上有着一股子狠劲，我们8-0的时候，他还在场边大喊，“继续打门”，这样的精神，可能正是中国足球需要的🚖🚈🎷🌛！返回搜狐，查看更多